PITANJE no 1: Pijete li previše kafe???

Smatra se da kofein ima dobre efekte, ukolko se unosi umjereno, odnosno ne više od 300 do 400 miligrama dnevno…

ISTANBUL: Region, Kultura, Recepti, 26.07. 2018, 22: 55… PITANJE no 1: Pijete li previše kafe???

Kofein svakako ima neke dobre efekte u i na tijelu, ali ne ako ga unosite previše. Ako pijete previše kafe, možete da osjetite neke uobičajene nuspojave, poput nepravilnog rada srce, nesanice ili vrtoglavice…

Da biste imali predstavu koliko je to, imajte na umu da se u šoljici espresa nalazi oko 70 miligrama kofeina, šolja instant kafe oko 100 miligrama kofeina, a domaća kafa koja se na Balkanu i u regionu najviše i pije, u šoljici ima i do 160 miligrama kofeina, u zavisnosti od veličine same šolje.

Dakle, ako ne pijete više od tri šolje domaće kafe, vjerovatno nećete osjetiti sve ove pomenute nuspojave.

Znači da pijete previše kafe…

Vremenom ogranizam može da razvije toleranciju na kofein, pa neprimjetno povećavate količinu kafe koju dnevno unosite. Zbog pretjeranog unosa kofeina može da se javi glavobolja, dehidratacija i osjećaj letargije…

Ako mislite da pretjerano unosite kofein, pokušajte da postepeno smanjite količinu. Za početak, počnite tako što ćete umjesto jedne kafe popiti neki biljni ili turski čaj.

Kako kofein utiče na tjelo…

Kofein stimuliše cirkulaciju pojedinih hemikalija u tijelu, uključujući kortizol i adrenalin…

Ukoliko se unosi u malim dozama, kofein može da pomogne da se osjećate svježije, fokusirano. U velikim dozama, može da dovede do problema sa spavanjem i osjećaja anksioznosti.

Efekti kofeina obično se osjećaju kratko nakon ispijanja šoljice kafe- do dva sata nakon toga, efekti uključuju ubrzan rad srca, veću mentalnu budnost i veću energiju…

Osim toga, kofein dehidrira jer ima diuretička svojstva (povećava proizvodnju urina), pa bi bilo dobro da pijete i vodu uz kafu. Smatra se da kofein ima diuretičko dejstvo jer povećava protok krvi kroz bubrege…

http://iBalkan.net