Položaj u kome spavate utiče na vaše zdravlje… (foto)

Položaj u kome spavate se često zanemaruje, a on može imati značajan uticaj na vaš san i cijelokupno zdravlje…

ISTANBUL: Regija, Zanimljivosti, vijesti, ponedeljak, 30.09… 00: 02… Položaj u kome spavate utiče na vaše zdravlje…

Nedavno istraživanje navika spavanja obuhvatilo je 4.500 volontera. Ono što su otkrili bilo je zapanjujuće, da blizu 50 odsto njih spavalo je na način koji je prouzrokovao zdravstvene probleme.

Istraživanje je takođe pokazalo da određeni položaji tokom spavanja negativno utiču na tijelo, a neki takođe utiču na ukupan kvalitet nečijeg sna.

Ovo je pet najčešćih položaja spavanja i njihovi uticaji na zdravlje.

Bočni položaj…

Spavanje na boku najbolje za optimalno zdravlje. Ovaj položaj pomaže otvaranju disajnih puteva i manje su šanse da tokom sna dođe do apneje, odnosno kratkog periodičnog prestanka disanja. Za trudnice ovaj položaj tokom spavanja je najsigurniji…

Mana spavanja na boku je ta što doprinosi bržem starenju kože i loše utiče i na držanje grudi, zbog gravitacije.

Položaj slobodnog stila…

Način spavanja koji nije fiksiran ni na jednom položaju, drugi je najpopularniji položaj spavanja. Osoba se tokom noći pomjera i kombinuje, sasvim nesvesno, položaje u kojima spava.

Prednost ovih pomeranja tokom spavanja su dobra cirkulacija i distribuciju hranljivih materija. Osobe koje ovako spavaju probudiće se bez osjećaja ukočenosti u zglobovima, to je sigurno.

Spavanje na leđima…

Spavanje u ovom položaju je prilično zastupljeno.Smatra se da je ovaj položaj tokom spavanja najbolji za leđa. Spavanje na leđima na čvrstom dušeku daleko je najbolje da bi kičma bila prava i da bi se izbjegao nepotreban pritisak na donji dio leđa, bokove i koljena…

Čitaj još: HOROR: Amerikanac na put krenuo sa raketni bacačem...

Ovaj položaj, međutim, ima i lošu stranu, spavanje na leđima može povećati hrkanje i apneju u snu.

Spavanje na stomaku…

Spavanje na stomaku ima svoje prednosti, uključujući smanjenje hrkanja i smanjenje apneje u snu, ali ima i mane. Za leđa i vrat ovaj položaj nije baš najsrećnije rešenje. On može da izazove bol, glavobolju i loše držanje. Ukoliko spavate na stomaku, važno je da znate da je visina jastuka presudna za zdravlje vašeg vrata. Za ovaj položaj se preporučuje veoma tanak jastuk ili još bolja opcija je ne koristiti jastuk. Standardna visina jastuka će mnogo podići vrat, što može da dovede do kočenja tog dela, praćeno bolovima.

Fetus položaj…

Ovaj stil dobio je svoje ime po tome što je najsličniji načinu na koji djeca spavaju. Položaj fetusa je veoma popularan položaj spavanja, međutim nije baš najbolji za kičmu i vratni deo. Što ste više sklupčani, više smanjujete duboko disanje, ono je zapravo ograničeno u takvom položaju…

Čitaj još: DRAMA U NJEMAČKOJ: Pomahnitali državljanin Srbije izbo bivšu ženu pred trogodišnjim djetetom, a kad je ugledao komšiju u stanu…

Sa druge strane, smatra se da je spavanje u fetus položaju dobro za trudnice kao i za osobe koje imaju problem sa hrkanjem…