DORUČAK DA VAM BUDE BOGAT PROTEINIMA I VLAKNIMA: Na ovaj način ćete mršati, a ostati zdravi… (foto)

PO NAMA BI Svaki dan trebali započinjati obilnim doručkom i odvajanjem barem pola sata za uživanje u njemu…

ISTANBUL: Regija,Recepti, Zanimljivosti, Putovanja, nedelja… 01: 03. 2020… 21. 51… DORUČAK DA VAM BUDE BOGAT PROTEINIMA I VLAKNIMA: Na ovaj način ćete mršati, a ostati zdravi… (foto)

Doručak je najvažniji obrok u danu jer osigurava potrebnu energiju za ostatak dana, pa predvodnica dijete “Velikog doručka” Daniela Jakubovic se doslovno zalaže za realizaciju izreke “Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah”.

Jakuboviceva tvrdi da će doručak od 600 do 850 kalorija prije 9 sati ujutro djelovati kao saveznik metabolizma i drastično podstaći mršavljenje, uravnotežiti hormone i sagoreti masne naslage.

“Obilan doručak zapaliće metabolizam, ali ključno je da doručak bude bogat proteinima i vlaknima. Pridržavate li se svih pravila dijete, u 30 dana možete smršati i do 10 kilograma, a istovremeno jesti sladoled, picu i namirnice koje druge dijete ne dopuštaju”, kaže Jakubovic.

Kod strožije verzije dijete Velikog doručka za doručak se unosi oko 600 kalorija, a za ručak i večeru do 300 kalorija, premda postoje i manje ograničavajuće verzije dijete.

“Doručak je važno jesti već 15 minuta nakon ustajanja. Čak i oni koji ne osjećaju glad ujutro nakon dvije nedelje će se prilagoditi i biti gladni”, ističe Jakubovic.

Svaki dan započinje obilnim doručkom i odvajanjem barem pola sata za uživanje u njemu. Primer doručka kojeg autorka ističe sastoji se od omleta sa 3 bjelanca, 50 grama sira, 50 grama šunke, povrća, pola mafina sa sirom, ovsenih pahuljica sa 200 ml mleka, smutija od jagode i čokoladnog kolača.

Iz dana u dan jedan se doručak treba sastojati od sedam porcija proteina među kojima su dvije porcije mlečnih proizvoda, dvije porcije ugljenih hidrata, dvije porcije masnoća i jedna porcija slatkog deserta.

Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dvije porcije povrća sa skrobom i jedna porcija voća. Večera se sastoji od tri porcije proteina, dvije porcije povrća sa skrobom i dvije porcije voća.

( iBalkan.net/24SATA.HR )