Dijeta sa Amazona: Gubitak kilograma bez puno muke…

BILA BI Ovo jedna od najpopularnijih brzih dijeta i omogućuje brz gubitak kilograma bez previše muke…

ISTANBUL: Regija, Recepti, Zanimljivosti, Putovanja, vijesti, subota… 04. 04. 2020… 00: 11… Dijeta sa Amazona: Gubitak kilograma bez puno muke…

Osim brze varijante brazilske dijete postoji i ‘normalna’ brazilska dijeta. Vjeruje se kako se brzom brazilskom dijetom može u roku 14 dana  izgubiti oko 10 kilograma…

Ta, brza verzija, nutritivno je siromašna i ne preporučuje se, ali je u normalnom obliku ona zdrava te uz nju gubite kilograme. U pravilu ova normalna brazilska dijeta traje oko mjesec dana i pretpostavlja se da se može izgubiti do 12 kilograma mjesečno.

Pravilo je takvo da se jede do 5 puta u danu, ali se na jelovniku uglavnom nalaze voće i povrće. Dakako, kao i kod drugih dijeta, potrebno je da se uz to održava svakodnevna fizička aktivnost, barem u umjerenom obliku.

Ova dijeta točno nalaže što se jede kroz svaki dan u sedmici, a ovako izgleda.

Ponedjeljak

Doručak: banana, naranča, čaša soka od cjeđene naranče…

Užina: sok od cjeđene naranče i jedan tost…

Ručak: 100 grama skuhane bijele ribe, 100 grama salate od sirovog povrća po izboru (za salatu možete koristiti hranu bogatu vlaknima za pospješivanje probave)…

Večera: Ista kao i ručak…

Prije odlaska u krevet: čaša soka od cjeđene naranče i jedan tost…

Utorak

Doručak: jedno meko kuhano jaje, čaša soka od jabuke…

Užina: 1 komad tosta, čaša soka od jabuke..

Ručak: 100 grama kuhanog mesa, 2 kuhana krompira i 4 lista zelene salate…

Večera: 200 grama kuhane ribe, tvrdo kuhano jaje, zelena salata, zeleni grašak…

Prije odlaska u krevet: jedna čaša soka od jabuke i tost..

Srijeda

Doručak: jedna šoljica nemasnog mlijeka i jedan komad tosta…

Užina: 100 grama nemasnog sira…

Ručak: 100 grama riže, 150 grama salate od svježeg kupusa s preljevom od jednog limuna i jednom kašičicom sjeckanog peršina…

Večera: 100 grama kuhanog mesa, četiri lista zelene salate i jabuka…

Prije odlaska u krevet: čaša soka od jabuke te jedan komad tosta…

Četvrtak

Doručak: Čaša soka od ananasa, 60 grama svježeg ananasa..

Užina: 1 šalica soka od ananasa i tost…

Ručak: 100 grama kuhanog mesa, mali komad sira i jedna naranča…

Večera: dva kuhana krompira, 150 grama salate od svježe naribane mrkve s malo suncokretova ili maslinova ulja…

Prije odlaska u krevet: čaša sok aod anansa i tost…

Petak

Doručak: Čaša soka od jabuke i jedan tost….

Užina: jedna jabuka i jedna naranča…

Ručak: 150 grama kuhane ribe te 2 kuhane mrkve…

Večera: tanjir supe od povrće i malo kruha ili tost…

Prije odlaska u krevet: čaša soka od naranče i tost…

Subota

Doručak: čaša soka od jabuke, komad tosta…

Užina: 150 grama kuhane salate od cvekle s malo biljnog ulja…

Ručak: tanjir supe od povrća, gljiva ili riblja supa uz komad hljeba…

Večera: 100 grama prženih gljiva te 100 grama salate od sirovog povrća po želji…

Prije odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i 2 keksa s maslacem…

Nedjelja

Doručak: jedna banana i šaka grožđica…

Užina: čaša soka od mrkve i tost…

Ručak: 100 grama skuhanog mesa, 100 grama salate od svježeg kupusa, zeleni luk i sok od jednog limuna…

Večera: jedan tanjir svježeg povrća ili povrtna, riblja ili juha od gljiva, 100 grama voća po želji i četiri lista zelene salate…

Prije odlaska u krevet: čaša soka od jabuke i dvije sušene smokve

Nakon što ste dijetu držali mjesec dana nemojte nastaviti s njom odmah bez obzira na rezultate.

Nakon završetka potrebno je polako se vraćati na dodanu prehranu i to s namirnicama bogatima proteinima, ali i dalje vam jelovnik treba uključivati voće i povrće.

Iako vam se možda čini da su količine hrane malene, ovaj raspored konzumiranja pomaže da vam ne padne nivo šećera u krvi te da ne osjetite glad između obroka.

Jedno od važnijih pravila je održavanje pravilnog ritma hranjenja jer će to poboljšati probavu i omogućiti još brže gubljenje kilograma…

http://iBalkan.net