KAKO ĆETE SE RIJEŠITI ZATVORA: OVIH šest namirnica mogu da pomognu, imate ih u kući… (foto, video)

Redovna upotreba ovih namirnica dovešće do lakšeg pražnjenja crijeva…

SARAJEVO: Regija, Recepti, vijesti, subota, 25: 03-2023, 00: 44… KAKO ĆETE SE RIJEŠITI ZATVORA: OVIH šest namirnica mogu da pomognu, imate ih u kući… (foto, video)

Zatvor dovodi do neprijatnih ojsećaja u stomaku koji vas mogu spriječavati da obavljate svakodnevne aktivnosti. Bol, nadutost i mučnina su glavne posledice neredovnog pražnjena crijeva.

Nutricionistkinja Hana Ričards otkrila je 6 stvari koje vam umnogome mogu pomoći kada su u pitanju “problemi u toaletu”.

– Najpre bih preporučila da se ograniči unos kafe i alkohola, koji mogu izazvati ovo neprijatno stanje. Pušenje je takođe faktor rizika- rekla je.wc papir…

Prema njenim rečima, ukoluko se suočavate sa ova 3 simptoma, znači da imate problema za zatvorom, odnosno neredovnom stolicom:

Stolica vam je krupna, suva, tvrda ili grudvasta
Napinjete se ili osećate bol dok ste u toaletu
Niste ispraznili creva najmanje tri puta u toku proteklih sedam dana

Ističe da ukoliko unosite u dovoljnoj količini sledeće namirnice više se nećete mučiti sa redovnim pražnjenjem crijeva…

Čitaj još: Dnevni horoskop za 5. mart 2020. godine…

1. Jabuke

Jedna jabuka dnevno značajno će smanjiti rizik od zatvora, jer imaju laksativno dejstvo, a pektin u njima pomaže varenje u tankom crijevu

2. Šargarepa

Puna je vlakana, vode i vitamina A, a sve su to važni nutrijenti za sistem za varenje…

3. Kefir

Jedan od najzdravijih napitaka na svijetu, kefir je važan za dobro varenje i probiotici u njemu su pravo čudo za cio naš digestivni trakt.Kefir

4. Magnezijum

Jedite namirnice bogate magnezijumom, ali pazite ako unosite suplemente- previše magnezijuma u ovom obliku imaće kontraefekat.

5. Suhe šljive

Znate li zašto one pomažu? Sadrže sorbitol, šećerni alkohol koji se teško vari, zbog čega “privlači” vodu u crijeva i time pokreće njihovo pražnjenje…