Nakon 30 godina “pušačkog staža”, a ponekad je pušio i do stotinu cigara dnevno, i on je uspio da prestane da puši, a ovo je njegovih nekoliko savjeta kako da i vi to uradite…
ISTANBUL: Svijet, Recepti, Ekonomija, Putovanja,Zanimljivosti Vijesti… nedelja, 23.09.2018… 18: 59… NAŠ SAVJET Kako da napokon prestanete pušiti…
Pratite nekoliko naših savjeta da biste konačno prestali da pušite…
Alen Kar je bio autor čuvenih knjiga o tome kako ostaviti cigare, a pisao je i o drugim vrstama zavisnosti, poput zavisnosti od alkohola…
Odredite datum za prestanak…
Odlučite datum i vrijeme kada ćete da prestanete da pušite, a do tada uživajte u cigaretama kako ste navikli. Ne pokušavajte da prestanete prije toga jer će vam cigarete tako dijelovati još privlačnije.
Radujte se tome…
Zapamtite– ne pokušavate da odustanete od nečega jer vam cigarete ionako nisu prijatelj. Ne pružaju vam nikakvo zadovoljstvo, samo ste zavisni od njih- vi ste rob nikotina. Raščistite to u svojoj glavi. Ne gubite ništa prestankom pušenja, samo ćete poboljšati svoje zdravlje, energiju, sačuvati novac, a imaćete i više samopouzdanja, samopoštovanja, slobode, i najvažnije od svega, time ćete imati duži i kvalitetniji život…
Imajte poslednju cigaretu…
Ne odustajete vi od nečega, već se rešavate te ružne navike koja vam uništava zdravlje. Zapalite svoju poslednju cigaretu i obećajte sebi da, bez obzira na sve padove i uspone, više nikada nećete zapaliti cigaru niti ćete unijeti nikotin u nekoj drugoj formi…
Ovo je veoma važna odluka, možda najvažnija koju ćete donijeti, jer kvalitet i dužina vašeg života zavise od toga. Uostalom, znate da je ta odluka ispravna i prije nego što je donesete, i zbog toga nikada nemojte da je preispitujete…
Ne pravite dramu oko toga…
Vaše tijelo će nekoliko dana osjećati potrebu za nikotinom, ali to ne znači da morate da se osjećate bijedno ili da žudite za cigarama. Fizički simptomi su neznatni– nema nikakvog bola– i prolaze brzo. Štavište, imajte na umu da ste patili dok ste pušili, a sada se vaša patnja završava. Vi ste nepušač i uskoro ćete biti potpuno slobodni.
Ukoliko cigaru povezujete sa kafom, čajem, pićem ili pauzom, uzmite tu svoju kafu, čaj ili šta već, i umjesto da pomislite “sad ne mogu da zapalim cigaru”, jednostavno pomislite: “Zar to nije divno: Mogu da uživam u ovom trenutku, a da se ne davim duhanskim dimom”…
Nema “samo jedna cigareta” nakon prestanka…
Nemojte da nasjednete na to da je OK da popušite jednu cigaretu u društvu ili da biste prebrodili krizu. Ako uzmete tu jednu, opet ćete ući u to vrzino kolo iz kojeg ste izašli. Nikada, nikada ne razmišljajte o “samo jednoj cigareti”, već se sjetite da je to čitav lanac ružnih navika koje će vas opet zarobiti ako posustanete…
Izbjegavajte zamjene…
Alen Kar je tvrdio da sve zamjene za nikotin otežavaju prestanak pušenja i stvaraju iluziju da se žrtvujete. Tačnije, tvrdio je da to samo održava zavisnost…
Bacite cigare…
Tačnije, ne držite ih nigde u blizini “za hitne slučajeve”. Ako nosite cigare sa sobom, bez obzira što ne pušite, to znači da sumnjate u svoju odluku. Nepušačima ne trebaju cigare, a vi ste nepušač od onog trenutka kada ste ugasili poslednju…
izvor: haberhana.com
Dok se mnogi odlučuju na emigraciju, interesantan je podatak o emocionalnoj povezanosti sandžaklija, između iseljenika…
U zaključku Živković ukazuje na samu važnost radničkih prava i upućuje iskrene čestitke povodom Prvog…
Pročitajte najdetaljniji dnevni horoskop koga vam svakodnevno pripremaju najpoznatiji astrolozi sa naših područja- Ovan analitičan,…
Ima li radnička klasa razlog za slavlje u Crnoj Gori? Ovi u administraciji mogu relaksirano…
Sa današnjim danom i poslijepodnevnom kišom ulazimo u jedan dugotrajni period nestabilnog vremena... SARAJEVO: Regija,…
This website uses cookies.