PREDNOSTI Izbacivanja hljeba iz ishrane i kako da najlakše ODUSTANETE OD NJEGA!!! (foto)

https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Obuzela nas je težnja da se odrekne hljeba, mnogi brendovi hrane na pakovanjima ukazuju da je bez glutena. Blogeri govore o čudima sa figurom prilikom isključivanja brašna iz upotrebe. Ljudi počinju da misle: Možemo li se zaista odreći hljeba i brašna?

ISTANBUL: Regija, Recepti, Zanimljivosti, vijesti… četvrtak 06.02. 2020… 00: 05… PREDNOSTI Izbacivanja hljeba iz ishrane i kako da najlakše ODUSTANETE OD NJEGA!!!

Čak tokom prošlog stoljeća ljudi su mirno jeli hljeb i nisu se loše osjećali!

Hleb ne može u potpunosti da bude izbačen iz dijete, jer je zabranjeni plod sladak. Privlačiće vas brašno – jedite integralni hleb. Vitamine i vlakna, koji se nalaze u njemu, su neophodni našem tijelu, kao i voće bogato vitaminima.

Zapamite: Sve je dobro, ali s mijerom! Da, od slatkog i brašna brzo možete povećati kilažu, ali pokretom i fitnesom ćete imati lijepo tijelo. Zato je i bezglutenska ishrana stekla toliku popularnost. Ali kategorično odbacivanje određenih proizvoda vodi do zdravstvenih problema i bolesti.

Težnja za izbacivanjem hljeba iz upotrebe proizilazi od razvoja industrije. Ljudi su naučili da obrađuju pirinač, brašno i šećer. Počela je aktivna proizvodnja pekarskih i slatkih proizvoda. Slatka peciva, hljeb i bijeli pirinač su brzi ugljeni hidrati. Ako ste gladni i jedete neku od ove hrane, imaćete nagli skok šećera u krvi. Mozak dobija signal za sitost, ali nakon određenog vremena čovjek ponovo želi da jede, s obzirom da organizam brzo usvaja ugljene hidrate.

Čitaj još:   Dnevni horoskop za 24. oktobar 2018. godine

Hljeb od integralnog brašna i žitarica, koje sadrže celulozu, koja normalizuje rad crijeva i šećera u krvi, ne mogu da budu izbačeni iz ishrane.

Budite razumni u svojoj ishrani i ograničite samo slatkiše, bijeli pirinač i bijeli hljeb sa kvascem.

Prednosti izbacivanja hljeba iz ishrane,,,

– postepeno smanjivanje težine, jer će broj konzumiranih kalorija na dnevnom nivou smanjiti;

– nivo šećera u krvi će se smanjiti kada se slatkiši ograniče;

– funkcija crijeva će se poboljšati;

– neće biti naglog osjećaja gladi;

– pojaviće se više energije i raspoloženje će se popraviti;

Načini za odustajanje od hljeba…

– obavezno doručkujte, ali najbolje kaše. To će zasititi tijelo prije ručka i neće vam biti potreban ni zalogaj hrane;

– jedite procentualno ugljene hidrate tokom cijelog dana. Jedite integralne slatkiše, povrće i voće, ugljeni hidrati – to je energija, tako da treba da ih konzumirate u rasponu 50- 60% na dnevnoj ishrani;

– hljeb – on je slatko pecivo. Postepeno ograničavajte – prvo jedna kifla dnevno, poslije jedna sedmično. Jedite gorku čokoladu, sušeno voće i sviježe voće kao alternativu za slatkiše;

Čime zameniti beli hljeb…

– integralni hljeb – pažljivo pročitajte etiketu, prije nego što ga kupite, jer je veoma često samo reklama. Ovaj hljeb sadrži vlakna, cink, gvožđe, vitamine E i grupu B. Ako ne vjerujete proizvođačima, možete kod kuće ispeći hljeb;

Čitaj još:   Dnevni horoskop za 22. avgust 2018. godine

– sušeni ražani hleb – pogodan za doručak;

– čvrste testenine, mahunarke i kaše. Prilikom dodavanja namirnica u ishranu, tijelo dobije veliku količinu energije i osjećaj sitosti;

Da li ćete smršati ako izbacite hljeb? Većina se pita da li je moguće smršati ako se izbace hljeb i slatkiši?

Moguće je, ali pod određenim uslovima:

– smanjen dnevni unos kalorija. Da pretpostavimo da ste odlučili da izbacite slatkiše – ne posežite za sučikicima. Kao rezultat toga, bolovaćete sedmicu, mjesec, a rezlutet nikakav, jer unosite više kalorija, nego što ih trošite. Da biste to izbjegli, vodite dnevnik ishrane i pratite kalorije. To će pomoći da normalizujete cijelu dijetu i izbacivanje hljeba, neće biti uzalud;

– sport – bez njega nigde. Sjedeći na kauču nećete izbaciti višak masti. Fizička aktivnost će vam pomoći da smršate i da poboljšate vaše raspoloženje. To je osnovni ključ uspjeha

http://ibalkan.net

https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});