PROVJERILI SMO: Zašto je dobro jesti više hurmi na dan? (foto, video)

Tri hurme dnevno mogu imati mnogo pozitivnih efekata na organizam, u šta se možete i sami uvjeriti…

ISTANBUL: Svijet, Zanimljivosti, Vijesti, utorak 26. 04. 2022… 11: 34… PROVJERILI SMO: Zašto je dobro jesti više hurmi na dan? (foto, video)

Hurme su zdrave, ali ovo je voće koje je zbog visokog sadržaja šećera prava energetska bomba. To, naravno, nije nužno loše. Pored toga, hurme su odličan izvor drugih hranljivih materija koje su potrebne našem tijelu, kao što su: gvožđe, vitamin B, vitamin C, kalijum, magnezijum i kalcijum… 

Tri hurme dnevno mogu imati mnogo pozitivnih efekata na organizam, u šta se možete i sami uvjeriti.

Hurme pospješuju varenje…

Hurme sadrže puno balastnih materija ili vlakana te, kao što je poznato, između ostalog osiguravaju i bolju probavu. No, kod nekih osoba se mogu javiti neugodne nuspojave– svakako je dobro imati to na umu.

Pozitivno djeluju na kožu…

Ovo voće sadrži puno vitamina A, koji je važan hormonski faktor rasta za epitel i druge ćelije. Međutim, vitamin A je takođe antioksidans i stoga važan za održavanje zdravlja kože.

Daju više energije…

Hurme se smatraju dobrim izvorom energije zbog visokog sadržaja šećera. Ljudi se oslanjaju na ovo voće više od 4.000 godina.

Jačaju imuni sistem…

Budući da hurme obiluju vitaminima kao što su vitamini A, B i K, ovo malo voće pravi je pojačivač imuniteta. Osim toga, magnezijum, kalijum i gvožđe takođe jačaju imuni sistem.

Pomažu vam da bolje spavate…

Hurme sadrže aminokiseline koje su neophodne za stvaranje melatonina, hormona spavanja.

Mogu smanjiti rizik od raznih bolesti…

Tu ubrajamo bolesti srca i neke oblike raka. One to postižu zahvaljujući tome što su bogate vlaknima, pomažu u regulaciji nivoa holesterola i posledično štite zdravlje srca. Hurme, takođe, sadrže i snažne antioksidanse. Konzumiranje hrane koja je bogat izvor antioksidanasa povezana je sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti, kao i nekih vrsta raka. Ipak, potrebno je voditi računa o načinu života generalno– jer hurma ili dve dnevno ne mogu eliminisati ostale „gluposti“ koje možemo praviti tokom dana.

Razlika između suvih i svežih urmi…

Kad pomislite na hurme, vjerovatno vam prva asocijacija suhe. One sadrže manje vode, pa koncentracija hranljivih materija viša. Sadrže više ugljenih hidrata, bjelančevina i vlakana od svježih i stoga su idealan međuobrok, pogotovo kada nam treba malo dodatne energije. Posebno se preporučuju sportistima. Stoga, suhe hurme imaju veću energetsku vrijednost! Sto grama suhih hurmi ima oko 1160 kJ (277 kCal), dok svheže urme mogu imati oko upola niže energetske vrijednosti.

Obično konzumiramo ove prve. One su zgodan i nadasve ukusan zalogaj, pa možemo lahko preterati. Kao rezultat toga, konzumiramo previše šećera, vlakana i povećavamo dnevni unos energije.

Kada je bolje izbegavati urme?

• Ako imate sindrom iritabilnog crijeva;
• Nakon obilnog obroka;
• Ako imate alergije (iako vrlo rijetko, neki ljudi mogu biti osjetljivi);
• Ako su prisutni problemi sa varenjem;
• Ako je već prisutan zabrinjavajuć nivo šećera u krvi;
• Ako pokušavate da smršate (samo dvije urme sadrže 556 kJ (133 kCal)! Što samo po sebi nije problem, pogotovo ako uz to redovno vježbate. Međutim, kada tome dodamo ostatke obroka i grickalica u danu, broj se brzo povećava)…

Izvor: iBalkan.net / Aktivni Si