TREBA Otkrijti kojem tipu gojaznosti pripadate i kako ga se riješiti…

TEK Kada shvatite zašto se najviše gojite u stomaku ili butinama lakše ćete odabrati režim ishrane i vrstu vježbi koje će vam pomoći da smršate…

ISTANBUL: Region, Zabava, Recepti, Zanimljivosti, utorak 31.06. 2018, 21: 59… TREBA Otkrijti kojem tipu gojaznosti pripadate i kako ga se riješiti…

Zašto nam se masno tkiva najviše skuplja na određenom dijelu tijela? Mnogo žena je sebi postavilo ovo pitanje, a nauka kaže da to ima veze sa određenim zdravstvenim navikama…

Evo pet najkritičnijih područja na tijelu i kako postupiti…

Gornji dio tijela..

Masno tkivo najviše se skuplja na stomaku, leđima, ramenima, predjelu grudi i na rukama do lakta. Uzrok je pogrešna ishrana i nedostatak viježbi.

Uvedite promjene u ishrani koje uključuju unošenje 500 do 1000 kalorija manje dnevno, pet puta nedeljno vježbajte 30 do 60 minuta, a najbolje su kardio vežbe (vožnja biciklom, brzo hodanje)…

Vježbe radite tempom uz koji vam nije naporno da razgovarate sa drugom osobom. Uključite i vkežbe za gornji dio tjela poput sklekova, trbušnjaka, zgibova, ekstenzija i slično.

Ako vam se masno tkivo najviše skuplja na stomaku, kukovima i zadnjici izaberite vježbe za donji dio tela, a odličan izbor su kružni treninzi i biciklizam.

Čitaj još: NOVİ PAZAR: Prekinuta sednica skupštine grada

Gojite se u stomaku…

Ako se najviše gojite u području stomaka to može da bude znak pjreteranog rada hormona stresa kortizola…

Trudite se da se hranite što zdravije, unosite puno vlakana, vitamina, minerala uz kombinovanje vježbi koje uključuju i tehnike za lakše podnošenje stresa, kao što su joga i pilates.

Ako vam je pak stomak stalno nadut (bez prisutnosti sala na leđima) to može da bude posledica poteškoća s disanjem ili preterane konzumacije alkohola.

Smanjite unos alkohola ili posjetite ljekara ako imate problema s disanjem

Naslage od stomaka ka grudima…

Ovo je znak je da niste dovoljno fizički aktivni i da se hranite loše, odnosno da preskačete obroke i da se prejedate.

Pokušajte da jedete pet umjerenih obroka dnevno, manje porcije i što više zdrave, niskokalorične hrane. Uz to budite i više fizički aktivni, hodajte, plivajte i radite vježbe za leđa i stomak…

Butine i zadnjica…

Masno tkivo najviše na ovom, za mnoge žene “kritičnom” području, je jasan znak da niste fizički dovoljno aktivni.

Fokusirajte se na vežbe izdržljivosti za donji dio tijela, a odličan izbor će biti kružni treninzi i biciklizam.

Zadnjica i cijele noge…

Masno tkivo koje zahvati donji deo tijela uključujući i nožne listove i zglobove obično je posledica trudnoće.

Čitaj još: ADIO I HVALA TI, MEŠTRE OLIVERE...!

Savketujemo kao takođe vježbe izdržljivosti za donji dio tijela, kružne treninge i vožnju bicikla…