– Ja spavam 6,5 sati skoro cio život, ali mojoj ženi treba oko 8,5 sati. Svako od nas je drugačiji, rekao je doktor Breus…
ISTANBUL: Svijet, Vijesti, Putovanja, Zanimljivosti… četvrtak, 27.09.2018… 22: 54… Koliko sati treba da se spava…
Na pitanje koliko nam sati spavanja zaista treba ne postoji konačan odgovor, jer kako nam se čini svako priča o drugom broju kada su u pitanju sati koje trebamo da prespavamo kako bismo bili zdravi i odmorni.
Pogledajte u koje vrijeme obično ustajete i vratite se 7,5 sati unazad. Ako ustajete u 7 sati ujutru trebate da legnete u 23:30 kako biste imali 7,5 sati sna. Potrudite se da deset dana odlazite na spavanje u to vrijeme. Breus naglašava da ako se poslije tih 10 dana probudite 5 minuta prije nego se oglasi vaš alarm u 7, onda je vaše idealno vreme za spavanje 7,5 sati.
Ukoliko vas alarm i dalje budi u 7 potrudite se da odete na spavanje sat ranije. Pomjerajte vaš odlazak na spavanje po pola sata unazad sve dok se ne probudite par minuta prije alarma. Broj sati koji dobijete je vaše idealno vrijeme za spavanje.
Nažalost, ova metoda neće svima uroditi plodom. Oko 50 odsto populacije ima svoj hronotip. Hronotip se odnosi na svačiji biološki sat pa je neko ranoranilac, a neko noćna ptica. U odnosu na to trebate da prilagodite vaše spavanje.
Ljudi koji imaju hronotip imaju potrebu da spavaju oko 7,5 sati pa trebaju da se prilagode tom načinu spavanja, a ne da svoj hronotip prilagođavaju tome.
Breus kaže za sebe da je noćna ptica pa nikada ne ide na spavanje prije ponoći, ali to onda utiče na to da njegov dan započinje kasnije.
Spavanje je veoma važno za organizam i zdravlje, pa je veoma važno da budete svijesni svojih potreba i da se u skladu sa tim i ponašate kada je riječ o spavanju…
Schmidt je kazao da postoje prijetnje po mirovni sporazum, te da iz entiteta Republika Srpska…
DANAS JE TUGA DO NEBA POGODILA KRAJINU: Na ahiret preselio mali JAKUB AVDIĆ... izvor: haberhana.com
Pročitajte najdetaljniji dnevni horoskop koga vam svakodnevno pripremaju najpoznatiji astrolozi sa naših područja- Ovan bez…
Opštinska izobarına komisija u Budvi prihvatila listu “Čist izbor – Petar Odžić – SDP, SD,…
Bivši premijer u tehničkom mandatu, lider i poslanik Građanskog pokreta URA Dritan Abazović ima 26.000 eura gotovine…
Osumnjičeni za ubistvo (52), navodno porijeklom Albanac, prema informacijama pojedinih medija, izgubio je na kocki…
This website uses cookies.