IBALKAN

Vaše Pravo, Vaš Portal

TREBA Jesti ove namirnice i ne brinite za kilograme…

Grickajte orašaste plodove, ali ni sa njima ne pretjerujte: – Orašasti plodovi bogati su masnoćom, što može iziritirati žuč- upozorava nutricionista Sandra Marić Bulat…
ISTANBUL ( iBalkan.net ) Evropa, Recepti, ponedeljak 25.06. 2018, 23: 53…  TREBA Jesti ove namirnice i ne brinite za kilograme…
Generalno može se reći da je oko 40 grama oraha ili badema preporučena dnevna doza, što je zapravo količina koja odgovara manjoj šaci. Ali ako se naviknemo da grickamo orašaste plodove svaki dan, i manje količine mogu imati brojne pozitivne učinke na zdravlje, kaže…

To treba zahvaliti visokom udjelu omega- 3 masnih kiselina, koje su zaslužne za zdravlje kardiovaskulanog sistema, te srca i mozga. Orasi sadrže i visoke količine alfa- linolenske kiseline, za koju su istraživanja pokazala da pomaže kod aritmije srca, te smanjuje upale i oksidaciju u arterijama nakon konzumacije masnog obroka. ..

Uz masti do manje kilograma…

– Ne treba se previše plašiti kalorija kad su u pitanju orašasti plodovi. Po pravilu, oni sami nisu previše kalorični, ali mogu da postanu kalorijske bombe u kolačima, odnosno u paketu sa šećerom- napominje nutricionista.

Čitaj još:   SARAJEVO: Predsjednik Republike Turske Redžep Tajip Erdogan svečano otvorio imam Havadže Duraka- Čaršijsku džamiju... (foto i video)

U borbi s kilogramima hranu ne treba gledati kao neprijatelja, jer su mnoge namirnice bogate dobrim mastima, koje podstiču mršavljenje i podupiru cijelokupno zdravlje.

 

– Omega- 3 masne kiseline iz ribe i konjugirana masna kiselina iz mlječnih proizvoda i mesa najbolji su sastojci za gubitak masnih naslaga- otkriva ona i savjetuje i da međuobroke obogaćujete ribljim uljem kad god je to moguće.

Među super namirnicama koje će pomoći da se izgubi višak kilograma je i maslinovo ulje, koje produžuje osjećaj sitosti…

Dugotrajna sitost…

A kad vas uhvati velika želja za hranom ili se u kasne noćne sate zaputite prema frižideru, radije se odlučite za egzotični avokado…

Zahvaljujući zdravim masnoćama, nakon obroka koji sadrži avokado brzo se javlja dugotrajan osjećaj sitosti pa ćete do kraja dana imati manju potrebu za hranom, tvrdi nutricionistkinja i preporučuje da u jelovnik uvrstite i čija semenke, ali i losos, koji su odličan izvor dobrih masnoća…

http://iBalkan.net

TUGA SE NADVILA NAD SARAJEVOM: NA AHIRET PRESELIO MLADI POLICAJC KEMAL ALJIĆ…

Na području Općine Ilidža u nedjelju navečer samoubistvo je izvršio Read more

LP: Jezive prijetnje novinarima Gradske TV pravi rezultati izbora u Podgorici…

Liberalna partija oštro osuđuje prijetnje koje su dobili novinari Gradske Read more

Komentariši